揀鞋要訣:抓地、貼腳、鞋頭留空間

(文章來源:果籽)山跑、路跑有別,選擇跑山鞋跟選擇一般跑鞋亦有分別,周佩欣說:「路跑賽鞋底較薄,容易摺合,保護較少。越野跑鞋鞋底軟得來,腳踭與前掌都有足夠物料保護。」跑山地形和路況多變,斜路多,防滑是首要,Stone:「越野跑鞋通常坑紋較多,抓地能力較強,在沙石較多的路面上跑步會較穩定。鞋頭會有塊硬膠保護,減輕腳趾撞傷機會。」不同牌子針對不同路面有不同設計,紋路較深而疏落的比較適合泥路,有利抓緊泥土;而質地較軟,紋路複雜而密的則較適合香港常見的石板路或水泥路,有利防滑和吸震。Kenny:「鞋身最好能夠包緊腳掌,避免跑動時腳掌在鞋櫳內移動,導致磨擦起水泡。」同時鞋頭最好預留些少空間,避免落斜時令腳趾過份擠壓。

跑山始終是劇烈運動,跑前要做足拉筋等熱身運動。

跑山裝備

大熱法國越野跑鞋牌子Salomon最新型號跑山鞋Speedcross Pro,採用輕量化物料,每隻鞋只重325g,鞋底採用有導向性的粗粒,有利抓緊泥地,起步更有力,鞋頭夠硬可保護腳趾。雖然沒有防水功能,但編織緊密的「牛津尼龍」鞋面經撥水處理,即使在濕地亦不易滲水。不過,為增加靈活性,鞋底設計得比較窄,雖然能將腳掌緊緊包裹,但腳掌較闊人士穿着時或會不適應,$1,440(a)。

美國品牌Brooks近年亦多跑友穿着,PureGrit 4超輕設計,每隻鞋只重286g,鞋底細小緊密的六角形膠粒附有不同方向的小釘,能有助全方位抓緊地面。缺點是鞋面較薄,容易被樹枝等尖銳物刮穿,亦容易滲水,$790(c)。

injinjin五趾襪有助透氣,亦能防止腳趾磨擦導致起水泡,$149(b)。

塗於腳底、腋下、大腿內側等部位的潤滑液,可防止因長期磨擦而損害皮膚,$90-$105(d)。

瑞士牌子Compress Sport的Pro r2小腿套,方便不喜愛穿長壓力褲跑山的跑友,能有助血液循環防止抽筋,不會影響膝關節的靈活性,$490(e)。

V2短壓力褲,hip位設有口袋,大腿有防滑設計方便上山時雙手按住大腿借力,$920(e)。

Ultraspire水袋背包,肩帶用網狀物料,透氣兼不吸汗,腰帶棄用快拆膠扣而改用橡筋固定,更穩固而有彈性,$1,190(b)。

 

售賣點:

a.Overlander
銅鑼灣軒尼詩道438-444號金鵝商業大廈2-3樓

b.全天候戶外用品店
旺角通菜街13號2樓

c.Trail Sport
九龍柯士甸道105號百安大廈地下E6

d.3rd move
銅鑼灣駱克道535號4樓535室

e.Escapade Sports
銅鑼灣禮頓道19號怡興大廈1樓

f.Protrek
九龍灣宏照道38號MegaBox 7樓2A

原文 Link http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/travel/art/20160108/19442739 

撰文: 曾冠輝  梁慧琳 

圖片: 梁志永  劉永發 

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